【大学生女子編】繰り返すニキビの原因と今日からできる対策方法を伝授！
「高校を卒業したら自然に治ると思っていたのに、むしろ悪化してきた…」
そんな悩みを抱える大学生女子は少なくありません。
メイクを始めたり、一人暮らしで生活リズムが変わったり、バイトで夜遅くまで働いたり。
大学生活は楽しいことが増える一方で、肌のコンディションを整えるのが難しい時期でもあります。
この記事では、大学生女子に多い「繰り返すニキビ」の原因と、今日から始められるシンプルで効果的な対策を詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
大学生女子に多いニキビの原因
1. 生理周期とホルモンバランスのゆらぎ
女性の肌は、ホルモンバランスの変化にとても敏感です。
特に生理前から排卵期にかけては、黄体ホルモン（プロゲステロン）の働きで皮脂分泌が増え、あご・口まわり・フェイスラインにニキビができやすくなります。
この時期は体もむくみやすく、気持ちも不安定になりがち。
肌が荒れることでさらにストレスが増え、悪循環に陥るケースも少なくありません。
ホルモンバランスの影響は自然なこと。
生理周期をアプリなどで把握して、肌の調子が崩れやすい時期には「無理せず、刺激の少ないケアを心がける」ことがポイントです。
また、睡眠不足やカフェインの摂りすぎもホルモンの乱れを助長するため、
夜は早めにスマホを手放し、リラックスして眠る時間を確保しましょう。
2. クレンジング不足・メイク残り
大学生活ではメイクをする機会も増えますが、実はクレンジングが不十分なことが原因で悪化しているケースが多いです。
・洗浄力の強いクレンジングで肌が乾燥している
・オイルタイプをゴシゴシこすっている
落としきれないメイク汚れや酸化した皮脂は、毛穴詰まりや炎症の原因になります。
一方で、洗浄力の強いクレンジングを使い続けると今度は肌が乾燥してしまい、バリア機能が低下してニキビができやすい状態に。
クレンジング後はぬるま湯でしっかりと洗い流し、
そのまま放置せず、1分以内に保湿を行うことで乾燥を防ぐのが大切です。
3. 乾燥とインナードライ
「テカるのに乾燥する」――そんな肌、実はインナードライかもしれません。
肌表面は皮脂でベタついて見えても、内部が乾いている状態です。
乾燥によってターンオーバーが乱れ、古い角質が毛穴に詰まり、それが炎症のもとになることも。
特にエアコンの効いた部屋や、アルコール入りの化粧品を常用している人は要注意です。
また、季節の変化・紫外線なども乾燥の原因になります。
洗顔後は化粧水で水分を与え、乳液やジェルでフタをする基本の2ステップを欠かさずに。
ベタつくのが苦手な人は、オイルフリーの保湿ジェルを選ぶのもおすすめです。
4. マスクや髪の刺激
長時間のマスク着用や髪の刺激も、肌トラブルの隠れた原因です。
マスク内は呼気で蒸れて雑菌が繁殖しやすく、摩擦でバリア機能が低下します。
特にあごや頬は「マスクニキビ」が出やすい部分です。
また、整髪料のついた前髪が肌に触れることも刺激になります。
・外したあとはティッシュで汗を押さえ、保湿ミストを軽く吹きかける
・寝る前に髪をまとめて顔に触れないようにする
こうした小さな積み重ねで、炎症の再発を防げます。
今日からできる！大学生女子のニキビ対策
1. 「落とす」より「守る」洗顔を
ニキビケアの基本は洗顔。でも、“しっかり洗う”よりも“やさしく守る”が大切です。
肌をゴシゴシこすったり、熱いお湯で洗うとバリア機能が壊れてしまいます。
・泡をクッションにして、指を直接肌に当てない
・タオルは清潔なものを使い、押さえるように水分を取る
この3つを守るだけでも、肌の赤みやざらつきが落ち着いてくることがあります。
洗顔後の保湿を忘れずに行いましょう。
2. 保湿は「軽めに・重ねて」
ベタつく肌こそ、実は水分不足。
化粧水だけでは蒸発してしまうため、乳液やクリームでフタをすることが大切です。
朝晩ともにしっかり保湿するのがベストですが、
肌のベタつきが気になる人は、朝は軽めで夜はしっかり重ねて保湿するなど、続けやすい方法を見つけてみるのも良いでしょう。
乾燥が気になる部分には重ね塗りをしてもOKです。
また、保湿剤は“量よりタイミング”。
洗顔後すぐに保湿することで、角層にしっかり水分が届きます。
肌が整うと、毛穴詰まりや炎症も自然と減っていきます。
3. 睡眠・食生活・ストレスケア
生活習慣の乱れもニキビの大きな原因。
大学生は夜更かしや偏った食事が続きやすいため、体の内側から整えることが大切です。
・たんぱく質（鶏肉・豆腐・卵）を意識して摂る
・発酵食品（納豆・ヨーグルト）で腸内環境を整える
・1日1.5Lの水分補給で老廃物を流す
そして、ストレスをためないことも重要です。
寝る前の10分ストレッチやお気に入りの香りを嗅ぐなど、自分に合ったリラックス習慣を取り入れてみましょう。
セルフケアで治らないときは
専門家に相談を
「丁寧にケアしているのに、繰り返す…」
そんなときは、自己流では気づけない原因が隠れているかもしれません。
ニキビは、スキンケアだけでなく生活リズムやホルモンバランスなど
複数の要因が絡み合って起こるトラブルです。
皮膚科で薬をもらうのも良い方法ですが、
肌質・生活習慣・ケア方法をトータルで見直すには、専門家のサポートが効果的。
オンリーワンサポートでは、
・専門スタッフによる肌タイプ診断と生活アドバイス
・あなたに合ったスキンケア提案
を行っています。
“自分の肌を理解すること”が、繰り返さないための第一歩です。
自信を取り戻すために、
今できることからはじめませんか？
ニキビがあるだけでメイクを楽しめなかったり、友達と写真を撮るのをためらったりすることもあるでしょう。
でも、肌は正しいケアを始めた瞬間から変わり始めます。
数日で劇的に良くなるわけではなくても、1〜2週間続けるうちに
「なんだか前より明るく見えるかも」と感じる瞬間が訪れるはずです。
焦らず、諦めず、今日からできることをニキビケアの専門家と始めてみませんか？
あなたの素肌は、きっと応えてくれるはずです。
