お悩み
きちんと食べないといけないのはわかっているのですが、食べて太るのが怖いです。食べずに肌荒れを治す方法はないのでしょうか？
趣味は筋トレです！内山
内側からのケアを意識されていて素晴らしいですね！わたしも食べるのが大好きなので適量と食べすぎの加減が難しいです…ダイエット効果もあり、お肌にも嬉しいものをご紹介しますね！
お答えします
お肌のためにいい！＆腹持ちがいい食材をご紹介しますね。
お肌を作るたんぱく質では、ササミや卵がおすすめ！私もささみをまとめ買いして、茹でささみにして作り置きしてます！
お肌の乾燥を防ぐ必須脂肪酸は、クルミやマカダミアナッツがおすすめ！そこにアーモンドもプラスされればビタミンEも取れて尚良いです！小腹がすいたときに無塩のミックスナッツを食べて凌いでいます！（笑）
腸内環境を整え便秘改善が期待できる食物繊維なら、オートミールやおから、ブロッコリー、こんにゃく等が腹持ちをサポートしてくれると思いますよ^^普段の食事に取り入れ
てみてください♪食事以外にも睡眠や運動、入浴などもお肌と密接な関係がありますから、出来るところから見直してみましょう！
ダイエットとお肌改善どちらにも嬉しい食材をご紹介しました♪
食べ物を制限するストレスよりもしっかり食べるものを選んで健康的な身体をつくりたいですね♪
