前回の「知ってた？お肌の老化は20代から！？」Part1では、老化の症状と原因についてお伝えしますが、このPart2では、老化の進行を遅らせるためにできることをお伝えします。
少しでも老化を遅らせるためにぜひ実践あるのみです。

お肌の老化を遅らせるためには、早期のケアが重要です。以下の方法で予防や改善が期待できます。

●紫外線対策

紫外線はお肌の老化を加速させる大きな原因です。
日焼け止めを毎日使用し、帽子や日傘で紫外線を避けることが大切です。
また、目に対しても紫外線対策が必要です。お肌や頭皮などしっかり対策していても目に対しての対策を怠ると、日焼けと同じ症状を引き起こしてしまいます。

●保湿ケア

お肌の乾燥を防ぐために、保湿をしっかりと行うことが重要です。
乾燥が進むと、シワやたるみが目立ちやすくなります。

●栄養バランスの取れた食事

ビタミンCやE、コラーゲンを多く含む食べ物（柑橘類、ナッツ、魚など）を摂取することが、お肌の健康に役立ちます。

●十分な睡眠とストレス管理

睡眠不足やストレスは肌の老化を早めます。十分な睡眠をとり、ストレスを軽減することが肌に良い影響を与えます。

●スキンケア

良質なスキンケアを行い、ターンオーバーを促進させることで、お肌の新陳代謝を保ち、老化を予防することができます。
ビタミンCやレチノールを含む製品なども有効です。

お肌の老化は完全に防ぐことはできませんが、上記の方法で進行を遅らせることができます。
それには、早い段階でのケアが大切です。

ぜひ、お試しください！