大人になってから急にニキビが増えた。
スキンケアもしているし清潔にしているつもりなのに、なぜか治らない…。

実は、男性の大人ニキビは
「皮脂」「髭剃り」「生活リズム」という3つの要因が重なり合って起こることが多いです。
そのため、スキンケアだけでは改善しきれないケースも珍しくありません。
この記事では、男性ならではの原因と今日からできる改善方法を分かりやすく解説します。

男性は女性に比べて皮脂腺が大きく、分泌量も多くなりがちです。
思春期を過ぎても皮脂が過剰に分泌される人は多く、毛穴がすぐに詰まり、
炎症を起こしやすい肌環境が自然とできてしまいます。

営業・接客・屋外の仕事など、汗をかきやすい環境にいる男性は要注意。
汗・皮脂・外気の汚れが混ざり、顎やフェイスラインを中心に
しこりのあるニキビができることがあります。

清潔にしていても皮脂そのものが多いため、
皮脂をコントロールできる習慣づくりが欠かせません。

男性特有の大きな原因が「髭剃り」です。
カミソリの刃は皮膚表面を薄く削り、細かな傷をつくります。
肌バリアが弱った状態だと雑菌が入り込みやすく、赤ニキビ・白ニキビの原因に。

特に以下に当てはまる人は炎症が続きやすい傾向があります。

　
髭剃りとマスクの摩擦が重なると、
顎〜口まわりのニキビが“治りかけては悪化する”というループになり、
慢性化しやすくなります。

深夜のスマホ、夜更かし、偏った食事。
仕事が忙しい男性ほど生活リズムが乱れがちで、これが大人ニキビに直結します。

睡眠不足は肌の修復を妨げ、ストレスは男性ホルモンを増やし、皮脂分泌を促進させます。
特に、深夜のラーメン・コンビニ飯・お酒の量が増えると、
皮脂の材料となる脂質が一気に増えるため、
ニキビが一向に治らない状態に陥りやすいです。

適当な洗顔で皮脂が落ちきっていなかったり、
逆に洗いすぎによる乾燥で皮脂が過剰に分泌されたり。
男性のニキビは、この“アンバランスさ”に気づけていないことが多いです。

大人ニキビには、「やさしく洗う」「必要な分だけ保湿する」という基本が何より大事です。

大人ニキビを改善するうえで最も効果が出やすいのが睡眠改善です。
肌は寝ている間に修復されるため、「寝不足の翌日に肌が荒れる」のは当然の反応です。

ぐっすり眠るためには、

　
といった、シンプルな生活改善だけでも効果があります。

とくに男性は、深夜のゲーム・動画視聴が原因で寝るのが遅くなりやすいため、
これらを見直すだけで肌の調子が変わるケースが多いです。

完璧な食事は必要ありません。
男性の大人ニキビは最低限の栄養バランスが整うだけでも改善しやすいです。

　
仕事中はコーヒーで水分不足になりやすいため、水を意識的に飲むだけで肌の調子が上がります。

髭剃りのやり方を見直すと、顎〜口周りのニキビはかなり改善しやすくなります。
ポイントは以下の通りです。

　
「保湿はベタつくから嫌だ」と言う男性が多いですが、
保湿しないとカミソリ負け→ 乾燥→皮脂増加→ニキビ悪化という悪循環が起こります。

男性は皮脂が多いため、洗顔は大切です。
しかし、“手でこする洗い方”は刺激が強すぎます。

　
これを徹底するだけで肌の炎症が落ち着く男性が非常に多いです。

「ベタつくから乳液は使わない」という男性もいるかもしれませんが、
大人ニキビは乾燥を放置すると悪化します。

化粧水で水分を入れ、
乳液でフタをする——この基本だけで十分。

テカリが気になるなら軽めの乳液やジェルタイプを選ぶのがおすすめです。

肌に触れるものはすべてニキビの原因になります。

　
さらに見落とされがちなのが スマートフォン。
1日の中で最も顔に近づく機会が多いアイテムで、
皮脂・汗・外の汚れが付着したままの状態で通話をすると、
頬やフェイスラインにニキビが繰り返しできる原因になります。

男性の大人ニキビは、ちょっとした生活のクセが原因になっていることが多いため、
スキンケアと同じくらい「触れるものの衛生管理」を意識してみてください。

「洗顔も変えたし、睡眠も意識しているのに治らない」
そう感じた場合、自分では気づけない原因が潜んでいる可能性があります。

男性の大人ニキビは、
皮脂量・髭剃り・食事・睡眠・ストレス・生活動作
といった複数の要因が同時に作用していることが多く、
どれか1つだけ改善しても効果が出にくいケースが非常に多いのが特徴です。

そこで効果を発揮するのが、肌と生活をセットで見られる専門家のサポートです。

オンリーワンサポートでは、

　
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専門家にサポートしてもらうだけで「治らない理由」が一気にクリアになり、
“何を変えればいいか”が明確になります。

大人ニキビが長引いているなら、
プロの視点を取り入れることで「これまでとは違う手応え」が得られるはずです。

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