学生の時の癖で、20代後半になる今でも深夜に炭水化物をがっつり摂ってしまいがちです。
どうしても食べたくなる欲求に勝てません。

炭水化物に関しては様々な研究がされていて、夜に炭水化物を食べたほうが質の良い眠りがとれる、といったような研究もあります。

適度にとることは特に気にしなくてもよいかと思いますが、
たくさん食べると胃もたれなどにつながりますので、腹八分目にしましょうね。

深夜に気を付けてほしいのは「脂質」です。

炭水化物と一緒に食べると太りやすくなってしまいますし、なんと！脂質が食欲を暴走させてしまうのです。できるだけ、炭水化物と脂質を一緒に摂るのは避けましょう。

深夜にたくさん食べたくなったら、まずゆで卵を食べてみてください。
それから考えましょう！

ゆで卵は、1個だけでもとても満足感が得られます。また、タンパク質、カルシウムやビタミン、ミネラルまでバランスがよく摂れるのでお肌にもGOOD☆夜食にはもってこいですよ！

健康な男性なら、1日に5個くらいまでならゆで卵を食べても大丈夫なんですよ！
試してみてくださいね。