最近、生理前とお菓子を食べたことでポツポツ頬に出来てしまいました。
ニキビは嫌だけどお菓子がやめられません･･･

お菓子の食べ過ぎ、食生活の乱れからくるお肌トラブルが気になるときに摂りたい栄養素はこちら☆
・ビタミンB2→ 健康な皮膚や髪、爪をつくる栄養素です。 ビタミンB2不足になると、皮脂分泌のコントロールに異常をきたし、ニキビの原因になります。（レバー・牛乳・卵・納豆など）

・ビタミンB6　 代謝のかかわる酵素の働きに関係するビタミンです。皮膚や粘膜の健康維持に役立っています。 お肌のターンオーバーを促進し、皮脂をコントロールする働きを持っています。ビタミンB6が不足すると、皮膚の正常なターンオーバーに支障が出てしまいます。 （カツオ・マグロ・バナナなど）

・ビタミンＣ 水溶性ビタミンのひとつで、美容のためのビタミンとしてよく知られています。皮脂の過剰分泌を抑え、ニキビの炎症を抑えてくれます。また、紫外線対策にもビタミンＣは有効です。（オレンジ・いちご・ブロッコリーなど）

どうしてもお菓子を食べたいときは、ナッツ類や、ノンフライの小魚せんべい、凝縮還元のジュースなどがおすすめ！
外でジャンクフードをたべると、古い油を使っていることが多いのでお肌にはあまりよくないのですが、
ご自宅で新しい油を使ってパスタやパンの耳をフライしてお砂糖やソルト＆ペッパーを絡めてたべるのもＯＫ♪