1ヶ月後に結婚式を控えていて、今更背中のニキビが気になってきました。すぐに治すにはどうしたらいいですか？

すぐ治したい！という場合は、皮膚科の受診をお勧めします。
医師のもとで、お薬を使用して治しましょう。

結婚式前のお肌は緊張やストレスから敏感になることがあります。
エステティックサロンなどではなく、できるだけ医療機関の受診をおすすめします。

皮膚科によって治療方法が異なってきますので、
症状や治したい日にちなどをお電話で相談するのも良いですね。

また、普段の生活では、このような事を意識しながら過ごしてみて下さい。

・良質な睡眠

気持ちよく入眠できるように、寝る前はできるだけリラックスした状態でいられると良いですね。

おやすみ前に間接照明をつけたり、好きな香りのアロマオイルやお香を焚いたりするのもおすすめです。

寝る直前のブルーライトは眠りを妨げてしまうので、寝る30分～1時間前にはスマホやパソコンから離れ眠りに就く準備をしましょう。

・適度な運動

週に１～２回、ジムに通ったりウォーキングをするなど定期的に運動ができれば一番良いですが、お忙しい毎日では難しいですよね。

こんな時は生活習慣に運動を取り入れるようにしましょう。

エレベーターではなく階段を使う、すぐ近くの場所へ行くのにも電車や車を使っている方は、歩く習慣をつける、と意識するだけでも良い運動になります。

また、仕事の休憩時間や帰宅してからのお風呂上がり、寝る前などにはストレッチだけでも良いので取り入れるとより良いですね

You Tubeで検索すると簡単なヨガ動画などもあり、参考になりますよ。

・バランスの良い食事

栄養を考えながらの食事は、ストレスが溜まってしまうので、「たくさんの種類の食材を摂る」ように心がけてみてくださいね。

ポイントは、いろいろな色の食材を食べることです。

たくさんの野菜を食べることが難しいようでしたら、野菜やフルーツをミキサーに入れてスムージーにするとたくさんのビタミンやミネラルをとることが出来ますよ。

・ストレスを溜め込まないこと

結婚式前はストレスが溜まる…イライラする…爆発寸前！

というお話を聞くことも多いですが、日頃からストレス発散できていますか？

家でゆっくり過ごす、たくさん眠る、外に出かける、カラオケにいく、人と話す、などなど…どんなことが一番スッキリしますか？

ストレスなんて全く感じない！と思っていても、知らず知らずのうちにストレスを抱えていることもあります。

一番の発散方法を見つけておきましょう！