お悩み
ラーメン屋でバイトをしているのですが、平日は夜、週末は朝から晩まで働いています。
昼も夜もまかないがラーメンなのでそのせいかわからないんですけどニキビが増えました。やっぱ食生活が原因ですかね。
コシヒカリ大好き！野澤絢子
私も学生時代ラーメン屋さんでバイトしてました～！
お腹ぺこぺこで食べるまかないのラーメンって本当においしいですよね(T▽T）
だけどお肌トラブルが起きてしまうとなれば、それはいただけないですね。
コンビニで買える”ちょい足し”で
簡単に栄養UPが出来るものをまとめましたので、取り入れてみてください！
お答えします
鶏ガラや豚骨のスープは脂肪分が多く、ラーメン全体に塩分が多く含まれています。
塩分の取り過ぎは、お肌を乾燥させてしまうのです(>_<)
ニキビは、お肌の乾燥が原因でおこることもしばしば…
そして、食生活の乱れがニキビの原因になったり、ニキビを治りにくくしたりします。
ほぼ毎食がラーメンですと、どうしても栄養バランスが乱れてしまいます。
お肌の土台を作るたんぱく質やビタミン群を積極的に摂り入れるようにしましょう！
コンビニで買えるちょい足しアイテムは、
・豆乳（タンパク質やイソフラボンをチャージ！）
・ミックスナッツ（食物繊維やマグネシウムをチャージ！）
・トマトジュース（抗酸化作用のリコピンをチャージ！）
・野菜ジュース(ビタミンチャージ！）
・サラダチキン（タンパク質をチャージ！）
ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCなどのサプリメントや
ビタミンドリンクなども手軽に栄養を摂れるのでおすすめです！
基本は様々な食材をバランスよく摂るのが一番のおすすめですが、
どうしてもできない場合や栄養が偏ってしまっている場合は
こういった”ちょい足し”でバランスをとってみてくださいね！
