女性の背中ニキビの特徴とは

女性にとってニキビができたら目立つ場所として、顔に加えて背中とあげる人も多いのではないでしょうか。
しかし顔と違い、背中は背中ニキビができてしまう原因や予防方法が見えないという人も多いと思います。
そこで、今回このページでは女性の背中ニキビの原因や予防方法についてお話ししていきます。

女性の背中ニキビの原因

それでははじめに、女性の背中に背中ニキビができる原因から見ていきましょう。
女性の背中ニキビの原因は大きく2つ挙げられます。

カビが増殖する

まず1つ目はカビが増殖することです。
人間の背中は皮脂を分泌する毛穴の量が多い場所であることにくわえ、マラセチア菌という真菌、つまりカビが多くある場所です。
そのため、生活のリズムが崩れる、もしくは入浴時の背中をしっかり拭き取らないなどのことを行い続けてしまうと、背中の肌は乾燥してしまいます。
そして、乾燥を防ごうと皮脂がより多く分泌されてしまい、多く出てきた皮脂をマラセチア菌がえさとし、どんどん増えていきます。
すると、増殖したマラセチア菌は肌の中へと入り込み、炎症を起こす「マラセチア毛包炎」を引き起こし、背中ニキビを発生させます。

ホルモンバランスが乱れる

2つ目はホルモンバランスが乱れることです。
先ほどお話しした中にある、皮脂が多く分泌されてしまう原因として、もっとも代表的なものがホルモンバランスが乱れることで、女性は特にホルモンバランスの影響を受けやすいことから挙げられます。
ホルモンバランスは日々の生活習慣や食生活など、さまざまな要因によって正常なバランスを保っています。
しかし、睡眠時間が減る、脂分や糖分を多く摂取するなどの食生活が乱れるといったことを行い続けてしまうと、ホルモンバランスが崩れ、肌のターンオーバーや水分量などが乱れてしまいます。
そのとき、顔だけではなく、背中の肌にも影響が出てくることから、どんどん背中ニキビができやすい土台となってしまいます。

以上のほかに、背中を清潔な状態に保っていないなどさまざまな原因が挙げられますが、女性の背中ニキビはこの2つが大きな原因と言えます。
では、この原因を踏まえた上で、女性はどのように背中ニキビを予防していけばいいのか、説明していきたいと思います。

女性の背中ニキビ予防方法

女性の背中ニキビ予防方法は3つ挙げられます。

ストレスをためない

ジョギングをする女性まず1つ目はストレスをためないことです。
先ほど原因でもお話ししたように、ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こす最大の原因です。
ストレスが蓄積されてしまうと、男性ホルモンが多く分泌され、皮脂の分泌が増え、ニキビができやすくなります。
そうならないためにも、日頃からストレスを解消できるような環境を作っていくことが大切です。
自分の好きなことをする時間を作ることはもちろん、運動をするなど自身にとって最良のストレス解消方法を見つけていきましょう。
ストレスを解消し、リラックスできる方法を取り入れ、できるだけ穏やかな気持ちで過ごせるように心がけましょう。

十分な睡眠をとる

2つ目は十分な睡眠をとることです。
ホルモンバランスの乱れを引き起こす原因として、ストレスと同じくらい挙げられるものが睡眠です。
睡眠時間が減る、もしくは睡眠の質が下がってしまうと肌の免疫力や血流が滞ってしまい、肌のターンオーバーが乱れる原因となります。
肌のターンオーバーを整え、回復力をあげるためにも睡眠時間は最低でも6時間とるように心がけていきましょう。
そして、眠る2時間前に入浴を済ませる、1時間前に照明を暗くする、パソコンやスマートフォンから遠ざけるなど、自律神経を整えやすくするようにすると、より良い睡眠をとりやすくなります。

バランスのとれた食事をとる

3つ目はバランスのとれた食事をとることです。
背中ニキビの予防には、バランスのとれた食事をとることも欠かせません。
皮脂が多く分泌する原因には、糖分や脂分を多く摂取しすぎていることも挙げられます。
そのため、糖分や脂分を控え、ビタミン類をとるように意識していきましょう。
効果がある栄養素としてはビタミンB群やビタミンE、ビタミンCなど、皮脂の分泌抑制や肌に潤いを与えるものが挙げられます。
いずれも日頃から摂取しやすい野菜や肉・魚などに多く含まれているので、日々の食事から工夫していきましょう。

以上が女性の背中ニキビ予防方法です。
いずれも日頃生活している上で、見直しやすいものが多いので、心当たりあるものから見ていくようにしましょう。

まとめ

今回はなぜ女性の背中に背中ニキビができるのか、そしてどういった予防方法があるのかをご紹介していきました。
どのような原因で背中ニキビができているのか、予防方法にはどんなものがあるのかが見えて着たのではないでしょうか。
もし背中に背中ニキビができてしまったときはどうすればいいのかと迷ったときに、参考にしてもらえると幸いです。

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